Porto Velho (RO), 30 de
Junho de 2026 - 12:13:33
Durante o período de férias escolares, a rotina das crianças sofre alterações significativas, o que impacta diretamente nos hábitos alimentares. Com mais tempo em casa, elas tendem a dormir mais tarde, brincar por mais tempo e passar horas em frente a telas, como televisão e vídeos, deixando de seguir os horários regulares estabelecidos durante o período escolar.
Segundo especialistas, essa mudança pode aumentar a vontade de comer fora de hora, muitas vezes por ansiedade ou por falta de atividades estruturadas ao longo do dia. Com isso, cresce também o consumo de alimentos ultraprocessados e o hábito de "beliscar" entre as refeições.
Uma nutricionista explica que manter uma programação simples durante as férias pode ajudar a reduzir esses comportamentos. A orientação é estabelecer horários para acordar, brincar, realizar pequenas atividades e fazer as refeições, o que contribui para diminuir a ansiedade e organizar melhor a alimentação das crianças.
Outra recomendação é disponibilizar opções saudáveis já prontas para o consumo. Entre elas estão frutas cortadas, espetinhos de frutas, bolinhos caseiros, ovos cozidos e sanduíches naturais, que facilitam escolhas mais nutritivas e reduzem a procura por produtos industrializados.
Ainda de acordo com a especialista, envolver as crianças no preparo dos alimentos também é uma estratégia importante. Atividades simples como montar espetinhos de frutas, amassar banana ou ajudar na preparação de bolinhos tornam o momento da alimentação mais atrativo e educativo.
As orientações reforçam a importância de equilibrar diversão e cuidados com a saúde durante o recesso escolar. Com planejamento e pequenas mudanças na rotina, o período de férias pode ser aproveitado sem prejuízos aos hábitos alimentares das crianças.
Samara Santos - Portal SGC
